Easo 95 Haitza 2009/2010

Parece que Lizarra no les ha sentado todo lo bien que debería a algunos de los integrantes del equipo de leyenda. Xabier no ha podido entrenar y Alberto, Ander, Jon y Unai han terminado el entrenamiento tocados.

Desde el blog, les deseamos una rápida recuperación.

Entrenamientos planificados:
Miércoles - 19h - Altza
Jueves - 19h - Jesuitas (Loyola)
Viernes (queda por confirmar con Pepelu)
Sábado - Partido (pendiente de confirmar lugar y hora)

Easo 95 Haitza 2009/2010 - ÚLTIMA HORA: cambio de lugar de entrenamiento

El entrenamiento programado para hoy, LUNES 31 de AGOSTO, pasa al POLIDEPORTIVO BALDA, en lugar de Altza, a la misma hora: 19h

Easo 95 Haitza 2009/2010 - LLegada de Lizarra ~ 20h45'

información campus 2009 email 2º turno

Easo 95 Haitza 2009/2010 Lizarra

Después de la diversión, llega el trabajo. Por ello, nuestro Coordinador de línea ha establecido un entrenamiento matinal que ha consistido en:

10h - 11h15: Charla impartida por el propio Coordinador de línea
11h15' - 11h45': trotar, lanzamientos 1, pases desde el fondo hasta la otra canasta con entradas por la izquierda, pases desde el fondo hasta la otra canasta con entradas por la derecha, 2 x 0 desde el fondo, lanzamientos 2, pase (a pecho, a cara, de beisbol), trenzas y vuelta 2 x 1, tiro.

Comida: Arroz + Pollo + Helado

Regreso: tienen prevista la salida de Lizarra hacia las 19h por lo que la llegada al club, se estima entre las 20h30 y las 21h.

Easo 95 Haitza 2009/2010 Lizarra

Entrenamiento de la mañana: Calentamiento, lanzamientos, 1 x 1 desde el fondo, 1 x 1 desde el medio campo, 1 x 1 desde el triple, 4 x 4 x 4, ejercicios de relajación, abdominales y flexiones.

Comida: Ensalada mixta + Filete + Fruta

Entrenamiento por la tarde: Partidillo entre los equipos formados de la siguiente forma. Equipo A compuesto por Aitor, Alberto, Asier Aguado, Íñigo, Jon, Miguel y Nestor.
Equipo B compuesto por Ander, Asier López, Julen, Martín, Oscar, Unai y Xabier.
Resultado: ha gando el Easo 95 Haitza (como no podía ser de otra manera) por 40 a 38 (A=40 y B=38)

Edor no ha podido jugar por seguir lesionado del fuerte esguince de tobillo que se hizo el pasado miércoles

Cena: Ensaladilla rusa + Salchichas con tomate + Melocotón

Fiesta privada: a la que van a asistir por la noche, acompañados de los técnicos y directivos del club

Easo 95 Haitza 2009/2010 Lizarra

Hoy por la mañana ha habido descanso, que lo han dedicado a disfrutar del día y de la piscina.

Comida: Lentejas + Pechuga empanada + Manzana

Entrenamiento por la tarde: Ejercicio Nº 11, mecánica de tiro, lanzamientos, pasar en círculo y uno roba la bola en el centro, partido de rugby con normas de baloncesto, entrenamiento personalizado (bases, aleros y pivots) y uno contra uno desde el medio campo. Descalzos: ejercicios de concentración/relajación, abdominales y flexiones. Duro entrenamiento de 17h a 19h.

Cena: Ensalada Mixta + Huevos con Txistorra (de Orio) + Actimel

Tiempo libre: Piscina, cartas y cine. También van a realizar una merendola por cuenta de Joserra.

Easo 95 Haitza 2009/2010 Lizarra

Nos acaban de llegar las primeras imágenes desde Lizarra.


Fotos enviadas por nuestro Vice, Joserra Galarraga.


Por cierto, nos ha dicho que el grupo del "Equipo" tiene muy, pero que muy, buena pinta.


Están trabajando muy bien y además, por aquello de los horarios, se han ganado alguna merendola.

Entrenamiento de la mañana: Tiros a meter 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 y 1 punto, Mecánica de tiro con 3 saltos + tiro, entrenamiento personalizado (base, alero y pívot), Ejercicio 11, Ejercicios de concentración, abdominales y flexiones

Comida: Arroz + Lomo empanado + Kiwi

Entrenamiento por la tarde: Calentamiento, lanzamientos, a pillar, entrenamiento personalizado (base, alero y pívot), tiro arriba y tiro abajo, Ejercicio 11, 3 x 3 x 3 desde medio campo, 1 x 1 desde medio campo, descalzos ejercicios de concentración y flexibilidad

Cena: Puré + San Jacobo + Bollo de chocolate

Tiempo libre: piscina, cartas y cine

Joserra: desde este blog, te animamos a que nos envies mas fotos que serán, publicadas en menos de 24 horas.

Easo 95 Haitza 2009/2010 Lizarra

Entrenamiento por la mañana: 11h30' - 13h
Ejercicio del ancla (cascada), entrenamiento personalizado (base, alero y pivot), defensa en zig/zag, ejercicio 11 (11 jugadores), 3 x 3 y 4 x 4.

Comida: Macarrones + Costilla + Melocotón

Entrenamiento por la tarde: 17h30' - 19h15'
5 x 5 x 5, pase en círculo (1 en el centro roba la bola), 1 contra 1 desde el medio campo, tiro arriba y tiro abajo, ejercicios de relajación, abdominales, flexiones y ejercicios isométricos

Cena: Sopa de fideos + Pescado + Yogurt

Para pasar el tiempo libre, piscina, cartas, cine, descanso, ...

Easo 95 Haitza 2009/2010 Lizarra

Entrenamiento por la mañana: 10h - 11h15'
Mecánica de tiro, Tiro en movimiento, en dos grupos a meter 10 puntos, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 y 1.

Piscina

Comida: Garbanzos + Albóndigas + Plátano

Entrenamiento por la tarde: 15h - 17h
Trenzas con 5 jugadores. La vuelta 3 contra dos. Tiro desde diferentes posiciones. 4 Puntas. Vuelta, dos contra dos. 10 tiros libres. 4 x 4. 10 tiros libres. 5 x 5. 10 tiros libres. Mecánica de tiro con 3 saltos + tiro. ejercicios de relajación, abdominales (normales, recogiendo rodillas y pierna cruzada) y flexiones.

Piscina

Cena: Ensalada de col roja + Croquetas + Natillas

Easo 95 Haitza 2009/2010 Lizarra

Y por fin, llegó el día. Poco a poco, se fueron juntando los Cadetes y Juniors (con el flamante campeón de Europa - Mikel Motos) (masculinos y femeninos).

Asier, Pablo, Martín, Ander y Xabier.

El grupo va creciendo, ante la presencia del Dr. Martínez y Adrián.

Los componentes del "EQUIPO" comienzan a subir al autobús

Alberto a punto de subir al autobús y Roberto, "en jarras" y con cara de pocos amigos....

Aunque no se aprecie bién, ahí están Julen, Xabier y Miguel que fué el encargado de llevar toda la documentación del Coach Pepelu, con la programación del trabajo de la semana, al Coach en Lizarra, que no es otro que nuestro buen amigo, el Vicepresidente Joserra. Él, nos irá informando de cómo transcurre la semana, e incluso, podremos ver alguna que otra instantánea.

LLegaron bién, piscina y a cenar: Ensalada de pasta, Tortilla de patata con tomate, Briñón y mucha Agua.

Los componentes del "EQUIPO" han quedado alojados de la siguiente forma: Miguel, Nestor y Oscar (más Aitor Martínez, Edor y Martín) por un lado; Alberto, Ander, Asier Aguado y Unai por otro; y por último, Íñigo, Jon, Julen y Xabier (más Asier López) por otro.

Easo 95 Haitza 2009/2010

Último entrenamiento de la semana, previo a la concentración del "EQUIPO" en Lizarra. El entrenamiento ha consistido en un partido dividido en 4 tiempos de 8 minutos, con descansos activos en cada uno de ellos, consistentes en: Tiro arriba / Tiro abajo, Tiros de Personal, Tiro arriba / Tiro abajo y Ejercicios de relajación / Abdominales / Flexiones.

Hoy nos han acompañado dos jugadores del Loyola (Asier López y Martín Sarasketa), así como su entrenador Adrián. Nuestro Nestor, no se ha ejercitado en el partido por precaución, tras haber sufrido ayer viernes, un esguince en su tobillo izquierdo.


Charla inicial, previa al partido.


Adrián, siguiendo las evoluciones del partido


Primero de los descansos activos

Segundo descanso activo

Tercer descanso activo

Charla previa al último cuarto, corrigiendo errores anteriores

Una vez acabado el partido, abdominales y flexiones....

... ejercicios de relajación.

La afición, una vez más, volcada con su EQUIPO.

Resumen del partido: el coach ha dispuesto dos equipos de la siguiente forma. Equipo AZUL compuesto por Asier Aguado, Íñigo Sarasola, Miguel Alonso, Xabier Sarasola y Martín Sarasketa y Asier López alternándose primer y tercer cuarto Martín y segundo y cuarto cuarto Asier. Del otro lado, el equipo BLANCO compuesto por Ander Salas, Jon Labiano, Julen Egileor, Oscar garmendia y Unai Ormaetxea.

Primer cuarto: 14 - 09 a favor del equipo AZUL

Segundo cuarto: 14 - 07 a favor del equipo AZUL

Tercer cuarto: 18 - 14 a favor del equipo AZUL

Cuarto cuarto: 19 - 14 a favor del equipo AZUL

Puntuación FINAL: 65 - 44 a favor del equipo AZUL

ANOTADORES:

Miguel Alonso 30 puntos

Asier Aguado 15 puntos

Oscar Garmendia 15 puntos

Xabier Sarasola 14 puntos

Ander Salas 11 puntos

Jon Labiano 10 puntos

Unai Ormaetxea 8 puntos

Íñigo Sarasola 4 puntos

Asier López 2 puntos

PREVISIÓN de ENTRENAMIENTOS para la semana POSTERIOR a Lizarra: 4 entrenamientos + partido el fin de semana. Primer entrenamiento: LUNES 31 de Agosto a las 19h en Altza.

Desde el Blog, os deseamos una feliz estancia en Lizarra, aprovechad el tiempo porque la siguiente semana será dura en intensidad.

Desde aquí, os seguiremos informando de la evolución del trabajo que se vaya realizando a lo largo de la semana.

Easo 95 Haitza 2009/2010 - Zorionak Juan Ignacio

Juan Ignacio Da Silva - 22/08/1995

Easo 95 Haitza 2009/2010

En la imagen se puede apreciar a Pepelu, vendando el tobillo de Nestor. Esperemos que no haya mas contratiempos a lo largo de la temporada.

El entrenamiento de hoy ha consistido en:

Mecánica de tiro, a quitarse el balón, 3x3, 4x4, entrenamiento personalizado bases, aleros y pivots

Trios, Transición, Tiro arriba y Tiro abajo, Partidillo haciendo transición, 3x3x3 y relajación.

Para mañana sábado, se ha programado un partido entre el Haitza, de 4 tiempos de 8 minutos cada uno. Al finalizar, se terminará de hacer el TEST FÍSICO que se inició el pasado Martes.

Jornada dura, de 19h a 21h.

Easo 95 Haitza 2009/2010

Hoy se ha incorporado a los entrenamientos, Asier por lo que el grupo ha estado compuesto por 10 jugadores.

Y le han sentado bién las vacaciones porque nada más llegar, carrera y se ha enganchado del aro. Es nuestro segundo "arista". Zorionak Asier.



El entrenamiento de hoy ha consistido en:

Estiramientos

Mecánica de tiro

Mecánica de tiro

A pillar, botando el balón

A pillar agarrados de la mano, botando el balón,

Instrucciones para jugar "rugby" con reglas de baloncesto (sin botar el balón)

Fin partido "rugby"

Tiro abajo, tiro arriba

Tiro abajo, tiro arriba

Tiro abajo, tiro arriba

Tiro abajo, tiro arriba

Tres contra tres. Cuatro contra cuatro. Tirar, romper y pasar

Descalzos: ejercicios de concentración y equilibrio

Descalzos: ejercicios de concentración y equilibrio

Descalzos: ejercicios de concentración y equilibrio

Descalzos: ejercicios de concentración y equilibrio

Descalzos: ejercicios de concentración y equilibrio

Descalzos: ejercicios de concentración y equilibrio

Descalzos: ejercicios de concentración y equilibrio

Descalzos: ejercicios de concentración y equilibrio

Abdominales normales

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales recogiendo rodillas

Flexiones con los brazos

Flexiones laterales

Flexiones laterales (otro lado)

Abdominales normales

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales recogiendo rodillas

Íñigo acabando la sesión.

Día muy trabajado, con 10 jugadores. De 19h a 21h.